4月がつ後半こうはんから5月がつ1週目しゅうめにかけて、日本にほんではゴールデンウィークと呼よばれる長ながい連休れんきゅうがあります。「学校がっこうや会社かいしゃに行いきたくない」「なんとなく体調たいちょうがよくない」「勉強べんきょうや仕事しごとに集中しゅうちゅうできなくなった」など大型連休おおがたれんきゅうのあとに心身しんしんに不調ふちょうを感かんじる状態じょうたいを5月病がつびょうといいます。悪化あっかすると学校がっこうや会社かいしゃで欠席けっせきや欠勤けっきんが増ふえる場合ばあいがあります。

5月病がつびょうになる人ひとは、環境かんきょうの変化へんかによるストレスを抱かかえていたり、疲労ひろうを溜ため込こんだりしている傾向けいこうがみられます。そのためストレスと疲労ひろうを蓄積ちくせきしないようにすることが５月病がつびょうの予防よぼうにつながります。
そのためには！！
① 趣味しゅみを楽たのしむ
② 適度てきどな運動うんどうでリラックス
③ 生活せいかつリズムを整ととのえる　規則きそく正ただしい
生活せいかつをする
④ 就寝前しゅうしんまえはデジタル機器ききやスマホを見みない
⑤ 悩なやみは抱かかえ込こまない

みなさん、上うえの予防よぼうを確認かくにんしながら、楽たのしい休やすみを過すごしましょう！！